Νερό: ένας σημαντικός σύμμαχος για το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι έχει φτάσει και φέρνει υψηλές θερμοκρασίες, περισσότερη έκθεση στον ήλιο και μια πιο απαιτητική καθημερινότητα για τον οργανισμό μας. Οι βόλτες, το κολύμπι και οι μικρές αποδράσεις απαιτούν ενέργεια και καλή φυσική κατάσταση. Για αυτόν τον λόγο, ο οργανισμός μας χρειάζεται να ενυδατώνεται συνεχώς για να μπορέσει να ανταπεξέλθει σε όλες αυτές τις δραστηριότητες, καθώς και να είμαστε υγιείς. Έτσι λοιπόν η ανάγκη για ενυδάτωση είναι πιο επιτακτική από ποτέ!

Για κάθε γυναίκα, και ιδιαίτερα για όσες υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία, η ενυδάτωση αποτελεί έναν πολύτιμο σύμμαχο που συμμετέχει σχεδόν σε κάθε λειτουργία του σώματος, από τη ρύθμιση της θερμοκρασίας μέχρι την παραγωγή ενέργειας βοηθώντας τον οργανισμό να διατηρεί την ισορροπία του και να υποστηρίζει τη συνολική ευεξία. Η ανάγκη για ενυδάτωση την περίοδο αυτή γίνεται ακόμη πιο σημαντική, καθώς αυξάνεται ο κίνδυνος αφυδάτωσης.
 

Έξυπνα tips για σωστή ενυδάτωση

Η ενυδάτωση δεν χρειάζεται να είναι κάτι δύσκολο ή απαιτητικό. Μικρές, σταθερές συνήθειες μέσα στην ημέρα μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά:​

1. Ξεκινάμε τη μέρα μας με ένα ποτήρι νερό, είναι ένας απλός τρόπος να «ξυπνήσει» ο οργανισμός και να ξεκινήσει ήπια η ενυδάτωση. Στόχος μας είναι η σταδιακή κατανάλωση περίπου 6–8 ποτηριών νερού μέσα στην ημέρα. Ιδανικά σε θερμοκρασία δωματίου, καθώς το σώμα μας ξοδεύει περισσότερη ενέργεια προκειμένου να μετατρέψει το κρύο νερό σε μια θερμοκρασία που μπορεί να απορροφήσει, με αποτέλεσμα να ενυδατώνεται λιγότερο. 

2. Πίνουμε μικρές ποσότητες και τακτικά, αντί για μεγάλες μόνο όταν διψάμε. Συχνά, η δίψα είναι ήδη ένδειξη ότι το σώμα υπολείπεται σε υγρά.

3. Έχουμε πάντα μαζί μας ένα παγούρι, για να θυμόμαστε να καταναλώνουμε υγρά. Εναλλακτικά, μια υπενθύμιση στο κινητό μπορεί να λειτουργήσει σαν μικρή καθημερινή υποστήριξη.

4. Για όσες δεν αγαπούν ιδιαίτερα τη γεύση του νερού, υπάρχουν πολλοί και φυσικοί τρόποι να γίνει πιο ευχάριστη. Λίγες φέτες λεμονιού, πορτοκαλιού ή αγγουριού, μαζί με φρέσκα βότανα όπως δυόσμος ή μέντα, μπορούν να δώσουν μια δροσερή και ελαφριά γεύση.

5. Ενυδατωνόμαστε τόσο μέσα από τη διατροφή μας, επιλέγοντας τροφές πλούσιες σε νερό όπως το καρπούζι, το αγγούρι και η ντομάτα, όσο και με φυσικά ροφήματα όπως χυμούς, smoothies, γάλα και πράσινο τσάι, που συμβάλλουν στην καθημερινή μας ενυδάτωση.

6. Προσοχή: Περιορίζουμε ροφήματα που αφυδατώνουν, όπως καφέ, αλκοόλ, ενεργειακά ποτά και ζαχαρούχα αναψυκτικά.  
 

Δεν ξεχνάμε την ενυδάτωση του σώματός μας