Οι διακοπές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς είναι μια εποχή χαράς και διασκέδασης. Παραδοσιακά, η οικογένεια και οι φίλοι συγκεντρώνονται γύρω από το γιορτινό τραπέζι, το οποίο αυτές τις ημέρες είχε την τιμητική του. Οι γευστικοί πειρασμοί είναι πολλοί και σε συνδυασμό με το χαλαρό και ευχάριστο κλίμα είναι απόλυτα φυσιολογικό να «υποκύψαμε» σε πλούσια λαχταριστά γεύματα, ξεφεύγοντας από τις υγιεινές, διατροφικές μας συνήθειες. Παράλληλα, το διάστημα αυτό τυγχάνει να μην βρίσκουμε καθόλου χρόνο για άσκηση. 
 

Τώρα, που οι διακοπές έφτασαν στο τέλος τους, είναι η ιδανική εποχή να κάνουμε μια νέα αρχή, για να βρούμε ξανά την φόρμα μας μετά τις ατασθαλίες των προηγούμενων ημερών.

Συγκεντρώσαμε για εσάς τις πιο εύκολες και απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον στόχο σας!
 

Στατιστικά, το διάστημα των εορτών καταναλώνουμε περίπου 3 φορές περισσότερες θερμίδες ημερησίως, ενώ πολλές από αυτές προέρχονται από τροφές όπως τα γλυκά και το αλκοόλ. Ακολουθεί μια μεταβατική φάση, όπου πρέπει να αφήσουμε πίσω μας την χαλάρωση και την ξεγνοιασιά των προηγούμενων ημερών και να προσαρμοστούμε στην απαιτητική μας καθημερινότητα. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι πρέπει να είμαστε ευγενικές με τον εαυτό μας και να του δώσουμε τον χρόνο που χρειάζεται, καθώς δεν είναι εφικτό να επιστρέψουμε σε ένα αυστηρό πρόγραμμα άσκησης και διατροφής από τη μια στιγμή στην άλλη.
 

2. Προγραμματίζουμε ένα νέο υγιεινό διατροφικό πλάνο                                                       
Μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια, ξηρούς καρπούς, αλλά και την απαραίτητη ποσότητα πρωτεΐνης είναι το κλειδί της επιτυχίας! Αποφεύγουμε τις εξαντλητικές δίαιτες, καθώς για τη σωστή λειτουργεία του μεταβολισμού μας, το σώμα μας χρειάζεται ενέργεια.

Βελτιώνουμε λοιπόν την ποιότητα της διατροφής μας περιορίζοντας τη ζάχαρη και αποφεύγοντας τα πρόχειρα γεύματα, ενώ παράλληλα δεν ξεχνάμε τα ενδιάμεσα μικρογεύματα. 
 

3. Ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας                                                                                                   
Το νερό μας κρατά ενυδατωμένες, ενισχύει τη λειτουργία του μεταβολισμού και του εντέρου και απομακρύνει τις τοξίνες από τον οργανισμό μας. Η κατανάλωση 1 ½ λίτρου νερό την ημέρα είναι απαραίτητη. Εναλλακτικά, μπορούμε να προσθέσουμε φέτες από λεμόνι, πορτοκάλι ή φύλλα μέντας στο νερό που πίνουμε για ένα πιο γευστικό αποτέλεσμα ή να δοκιμάσουμε διάφορα αφεψήματα όπως το πράσινο τσάι, αρκεί να μην προσθέσουμε ζάχαρη.
 

4. Εντάσσουμε ξανά την άσκηση στην καθημερινότητά μας                                                           
Μία βδομάδα αποχής από τις προπονήσεις είναι αρκετή για να χάσουμε τον ρυθμό και τη φόρμα μας. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι μετά τις διακοπές πρέπει να επιστρέψουμε στις αθλητικές μας δραστηριότητες σιγά σιγά, αυξάνοντας την ένταση σταδιακά. Μια χρήσιμη συμβουλή είναι «Να ακούμε το σώμα μας» και να θυμόμαστε ότι δεν πρέπει να το πιέζουμε, αν αισθανόμαστε ότι μία άσκηση μας δυσκολεύει αρκετά, ώστε να αποφύγουμε πιθανούς τραυματισμούς.
 

Μία ωραία ιδέα για να ξεκινήσετε μία ευχάριστη, ήπια άσκηση είναι το Aqua Aerobic. Η γυμναστική στο νερό ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο τραυματισμών ενώ σας βοηθά να «κάψετε» πολλές θερμίδες.
 

Στα καταστήματα της Amoena θα βρείτε μαγιό μαστεκτομής με ειδικά χαρακτηριστικά, χάρη στα οποία συγκρατούν την πρόθεση στη θέση της και σας χαρίζουν άνεση και σιγουριά σε κάθε σας κίνηση. Συνδυάστε τα με την ειδική πρόθεση για το νερό Aqua Wave και απολαύστε το νέο σας χόμπι!
 

Ενδεχομένως να μην το έχουμε στο μυαλό μας, αλλά η έλλειψη ύπνου επηρεάζει πολύ τις διατροφικές μας συνήθειες. Το σώμα μας για να ξεκουραστεί χρειάζεται ιδανικά 6-8 ώρες ύπνου καθημερινά. Διαφορετικά, ο οργανισμός μας θα αναζητήσει τη χαμένη του ενέργεια από άλλες πηγές, οδηγώντας μας σε κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες και λιπαρά. 
 

6. Διατηρούμε την καλή μας διάθεση                                                                                   
Κατά τη διάρκεια των εορτών έχουμε την ευκαιρία να δούμε τα αγαπημένα μας πρόσωπα και να απολαύσουμε χρόνο μαζί τους. Όταν νιώθουμε χαρά, το σώμα μας εκκρίνει διάφορες ορμόνες, οι οποίες ανεβάζουν την καλή μας διάθεση στα ύψη, ενώ ταυτόχρονα μειώνεται η έκκριση των ορμονών που προκαλεί το στρες και μπλοκάρουν τον μεταβολισμό μας. 
 

Σε κάθε περίπτωση λοιπόν, αξίζει να βρούμε τρόπους για να διατηρήσουμε την καλή μας διάθεση όχι μόνο για την ψυχολογία μας, αλλά και για την όμορφη εμφάνισή μας.