Τα πολλαπλά οφέλη της κολύμβησης μετά τη μαστεκτομή
Συχνά μετά την επέμβαση μαστεκτομής, πολλές γυναίκες αναρωτιούνται αν και πότε θα μπορούσαν να ασχοληθούν με κάποια μορφή άσκησης. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η ήπια αλλά τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ο καλύτερος τρόπος για γρήγορη ανάρρωση. Η κολύμβηση είναι μία ιδανική μορφή άσκησης με πολλαπλά οφέλη, που μπορείτε να ξεκινήσετε μετά τη μαστεκτομή.Παρακάτω θα βρείτε απαντήσεις σε ερωτήσεις που πιθανόν να σας απασχολούν σχετικά με την κολύμβηση.
Μπορώ να κολυμπήσω μετά τη μαστεκτομή;
Η απάντηση είναι ένα ηχηρό «ΝΑΙ». Η κολύμβηση μετά τη μαστεκτομή είναι μία εξαιρετική άσκηση, καθώς μπορείτε να γυμνάσετε με τον πιο εύκολο και απολαυστικό τρόπο όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματός σας και να αποφύγετε τη μυϊκή ατροφία που παρατηρείται μερικές φορές σε ασθενείς που δεν αθλούνται καθόλου για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά την επέμβαση.
Πότε μπορώ να ξεκινήσω;
Ο γιατρός σας θα σας ενημερώσει σχετικά με το θέμα αυτό. Όταν σας επιτρέψει να ξεκινήσετε μιας μέτριας έντασης άσκηση, η κολύμβηση είναι μία από τις καλύτερες επιλογές που μπορείτε να κάνετε. Χάρη στην άνωση του νερού, δεν υπάρχει πίεση ή καταπόνηση στους μύες και τις αρθρώσεις, καθιστώντας το κολύμπι έναν από τους πιο άνετους και ασφαλείς τρόπους εκγύμνασης.
Επίσης, το νερό διατηρεί την κατάλληλη θερμοκρασία στο σώμα σας καθ’ όλη τη διάρκεια της προπόνησής σας, προσφέροντας μια αίσθηση δροσιάς, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν εξάψεις.
Ποια είναι τα οφέλη από το συγκεκριμένο είδος άσκησης;
Η μυϊκή ενδυνάμωση είναι ένα από τα κυριότερα οφέλη της κολύμβησης. Ενδυναμώνει τους μύες που βρίσκονται στην κοιλιά, την πλάτη και τους ώμους, βοηθώντας σας να βρείτε ξανά την ισορροπία σας και να έχετε μία σωστή στάση σώματος, ενώ παράλληλα μειώνει την πιθανότητα ενοχλήσεων στην πλάτη. Οι δυνατοί και γυμνασμένοι μύες, συμβάλουν στην ταχύτερη ανάρρωση μετά την επέμβαση.
Στο σημείο αυτό, αξίζει να αναφέρουμε ότι το κολύμπι μπορεί να βελτιώσει και την υγεία της καρδιάς σας, η οποία είναι ο πιο σημαντικός μυς του σώματος.
Η απώλεια βάρους είναι ακόμα ένα σπουδαίο όφελος που ενδιαφέρει αρκετές γυναίκες, οι οποίες παρατηρούν αύξηση του βάρους τους μετά τις χημειοθεραπείες. Η κολύμβηση μπορεί να σας βοηθήσει να “κάψετε” περισσότερες θερμίδες και να επανέλθετε στο φυσιολογικό σας βάρος.
Για να απολαύσετε στο έπακρο τα οφέλη της κολύμβησης μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω χρήσιμες συμβουλές:
- Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε
Η κολύμβηση είναι μία ήπια μορφή άσκησης, αλλά σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να απευθυνθείτε στον ιατρό σας, ο οποίος γνωρίζει καλύτερα την κατάσταση της υγείας σας και μπορεί να σας επιβεβαιώσει αν και πότε το κολύμπι ενδείκνυται για εσάς.
- Αυξήστε την ένταση σταδιακά
Η αίσθηση που προσφέρει η επαφή με το νερό είναι απολαυστική. Είναι εύκολο λοιπόν να παρασυρθείτε και να «βουτήξετε στα βαθιά» από την αρχή. Θυμηθείτε ότι σε κάθε μορφή άσκησης χρειάζεται να αυξάνετε την ένταση σταδιακά προς αποφυγή πιθανών τραυματισμών.
- Αφιερώστε λίγα λεπτά για προθέρμανση και διατάσεις
Όπως σε κάθε μορφή άσκησης, έτσι και στην κολύμβηση είναι απαραίτητο να προετοιμάζετε το σώμα σας με λίγα λεπτά προθέρμανσης πριν την προπόνηση, καθώς το βοηθά να προσαρμοστεί στην άσκηση που ακολουθεί και να ανταπεξέλθει καλύτερα. Επίσης, θα πρέπει να θυμόσαστε πάντα τις διατάσεις πριν και μετά την άσκηση.
- Επιλέξτε το κατάλληλο μαγιό
Είναι σημαντικό να αισθάνεστε άνεση και αυτοπεποίθηση στη θάλασσα ή την πισίνα. Τα μαγιό μαστεκτομής της Amoena διαθέτουν ειδικά χαρακτηριστικά, χάρη στα οποία συγκρατούν την πρόθεση στη θέση της και σας χαρίζουν άνεση και σιγουριά σε κάθε σας κίνηση. Συνδυάστε τα με την ειδική πρόθεση για το νερό Aqua Wave και εντυπωσιάστε με την εμφάνισή σας στην παραλία.